Эспандер 20 кг, цвета МИКС

708 KZT тг
385 тг (при покупке от 132 шт.)
нет в наличии

Характеристики

  • Россия
  • Престиж
  • 478288
  • 1
  • нет
  • микс
  • 20
  • кистевой
  • 7
  • 1.5
  • 7
  • 0.074
  • 0.1125
  • 2.7
  • 7
  • 1.5
  • 7,5 см × 7 см × 1,5 см
  • 67
  • Резина
  • 1
  • Без упаковки
  • да

Описание

Эспандер используется, чтобы накачать мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам, которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны.

Принципы работы с эспандером

  1. Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.
  2. Повторяйте упражнения 5‒15 раз.
  3. Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером.
  4. Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления, составляет от 3 до 5 дней.

Разновидность упражнений

  • В течение 1‒1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение 3‒5 минут. Используйте от 3 до 7 подходов.
  • Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время отдыха (3‒5 минут) держите кистевой эспандер в сжатой руке.
  • Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего сжимайте тренажёр до упора.